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Con la stagione invernale tornano anche i classici disturbi stagionali come il raffreddore e l’influenza.
\nUna dieta varia ed equilibrata pu\u00f2 fornire tutti gli elementi necessari per rafforzare il nostro sistema immunitario e metterci nelle condizioni ideali per combattere queste malattie.<\/p>\n
In particolare, oltre a bere molta acqua, pu\u00f2 aiutarci consumare pi\u00f9 frutta e verdura, in modo da assumere la corretta quantit\u00e0 di minerali e di vitamine. Secondo alcune ricerche ancora in corso, tra le vitamine che pi\u00f9 ci possono aiutare, oltre la vitamina A ed E, abbiamo la vitamina C che possiamo trovare negli agrumi, nei kiwi, nei peperoni e in altri vegetali o nei classici integratori vitaminici.<\/p>\n
Tuttavia, altri sostegni possono giungere da alcuni estratti naturali, di cui ormai sono note le propriet\u00e0 antivirali e antibatteriche come ad esempio gli estratti di aglio, di echinacea o di alcune spezie come il garofano e lo zenzero. Un altro alleato per combattere questi classici malanni di stagione arriva non dall\u2019alimentazione, ma bens\u00ec dall\u2019attivit\u00e0 fisica; infatti una combinazione equilibrata di attivit\u00e0 fisica e riposo permette di eliminare lo stress accumulato durante il giorno e di predisporre al meglio il nostro organismo contro i batteri e i virus.<\/p>\n
In conclusione, cerchiamo di consumare tanta frutta e verdura, di seguire una dieta equilibrata, di bere almeno 2 litri di acqua, di praticare attivit\u00e0 fisica\u2026 e non dimentichiamo di riposarci.<\/p>\n