{"id":107372,"date":"2021-10-22T15:08:06","date_gmt":"2021-10-22T15:08:06","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/non-categorizzato\/come-fare-piu-passi-ogni-giorno\/"},"modified":"2022-02-22T09:07:10","modified_gmt":"2022-02-22T09:07:10","slug":"come-fare-piu-passi-ogni-giorno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wellness\/come-fare-piu-passi-ogni-giorno\/","title":{"rendered":"Come fare pi\u00f9 passi ogni giorno"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column width=&#8221;1\/1&#8243;][vc_column_text]\u00c9 ora di impostare i tuoi nuovi obiettivi! Vogliamo aiutarti a camminare almeno 8 mila passi ogni giorno: lo scopo non \u00e8 quello di raggiungere il massimo una tantum, ma di essere costanti e riuscire ad aumentare i passi medi giornalieri. Camminare \u00e8 un&#8217;attivit\u00e0 pi\u00f9 importante di quello che crediamo, che porta tanti benefici come l&#8217;attivazione del nostro metabolismo, l&#8217;aumento della circolazione sanguigna e il miglioramento dello stato di salute complessivo, che si traduce in un minor rischio di malattie e condizioni croniche.<\/p>\n<h2>Come fare pi\u00f9 passi ogni giorno<\/h2>\n<h3>Strategia numero 1<\/h3>\n<p>Scegli 2 obiettivi: uno per la mattina e uno per la sera. Mantieni il ritmo e organizzati la giornata in modo da rispettare i passi totali che hai impostato per gli obiettivi. Ad esempio, 4 mila prima di pranzo e 4 mila prima di cena. Puoi pensare di:<\/p>\n<ul>\n<li>Andare in ufficio a piedi<\/li>\n<li>Fai una passeggiata durante la pausa pranzo o a fine giornata<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Strategia numero 2<\/h3>\n<p>Se non hai molto tempo a disposizione durante la giornata, inserisci in agenda un momento solo per te, da dedicare al tuo obiettivo, all&#8217;ora in cui pensi di poterlo realizzare davvero. In questo caso, per ottimizzare il tempo, puoi scegliere una corsetta o una camminata veloce ad alta intensit\u00e0. Se puoi recarti al parco, un&#8217;ottima idea \u00e8 quella di decidere in anticipo quanti giri del parco completare, e provare a rispettare l&#8217;obiettivo. Inizia dal primo giro, tieni d&#8217;occhio l&#8217;orologio per sapere quanto tempo impieghi a completarlo e quanti passi fai in tutto, e da l\u00ec prova a scegliere un proposito sfidante.<\/p>\n<h2>Altri suggerimenti per migliorare i tuoi passi medi<\/h2>\n<p>Prova ad includere anche queste idee:<\/p>\n<ul>\n<li>Ogni volta che sei al telefono approfittane per camminare<\/li>\n<li>Unisciti ad un gruppo di camminate o organizza delle camminate ricorrenti con gli amici<\/li>\n<li>Ascolta un podcast mentre cammini e non fermarti fino a quando non finisce la puntata<\/li>\n<li>Usare un tapis roulant a casa o in ufficio e cammina mentre fai altre attivit\u00e0 come guardare la tv o la tua serie preferita o chiacchierare con gli amici<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il consiglio migliore \u00e8 quello di divertirti mentre cammini e trovare la tua motivazione per farla diventare un&#8217;abitudine di cui non potrai pi\u00f9 fare a meno. Non viverla come un obbligo o un impegno, ma come un&#8217;opportunit\u00e0 per fare qualcosa di buono per te. <strong>E ricordati..ogni 1000 passi vinci 5 crediti su Virtuoso!<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column column_width_percent=&#8221;100&#8243; align_horizontal=&#8221;align_center&#8221; gutter_size=&#8221;3&#8243; overlay_alpha=&#8221;50&#8243; shift_x=&#8221;0&#8243; shift_y=&#8221;0&#8243; shift_y_down=&#8221;0&#8243; z_index=&#8221;0&#8243; medium_width=&#8221;0&#8243; mobile_width=&#8221;0&#8243; width=&#8221;1\/1&#8243; uncode_shortcode_id=&#8221;161193&#8243;][vc_button button_color=&#8221;color-153854&#8243; border_width=&#8221;0&#8243; link=&#8221;url:https%3A%2F%2Fhealthyvirtuoso.lnk.click%2Fopen-app&#8221; button_color_type=&#8221;uncode-palette&#8221; uncode_shortcode_id=&#8221;146141&#8243;]Scopri i tuoi passi di oggi[\/vc_button][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column width=&#8221;1\/1&#8243;][vc_column_text]\u00c9 ora di impostare i tuoi nuovi obiettivi! Vogliamo aiutarti a camminare almeno 8 mila passi ogni giorno: lo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":107349,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134],"tags":[189,188],"class_list":["post-107372","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellness","tag-camminata","tag-passi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107372"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107372\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":112153,"href":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107372\/revisions\/112153"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/107349"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=107372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=107372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}