{"id":104698,"date":"2021-09-21T07:26:42","date_gmt":"2021-09-21T07:26:42","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/non-categorizzato\/come-migliorare-i-tuoi-risultati-ogni-giorno\/"},"modified":"2022-03-10T14:45:03","modified_gmt":"2022-03-10T14:45:03","slug":"come-migliorare-i-tuoi-risultati-ogni-giorno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/fitness-it\/come-migliorare-i-tuoi-risultati-ogni-giorno\/","title":{"rendered":"Come migliorare le performance personali ogni giorno"},"content":{"rendered":"<p>Quando si parla di allenamento, a volte la difficolt\u00e0 maggiore non \u00e8 iniziare ad allenarsi ma mantenere la costanza nel tempo. Infatti, quando ci abituiamo all&#8217;allenamento, \u00e8 difficile migliorare le performance giornaliere. La perseveranza \u00e8 essenziale per vedere i risultati, nel fitness come in tutte le altre attivit\u00e0.<\/p>\n<p>Quello che dobbiamo capire \u00e8 che rimanere attivi e in forma non \u00e8 solo una questione di esercizio, ma anche di mentalit\u00e0; un intero stile di vita che include tutte le nostre abitudini. Giorno dopo giorno costruiamo la nostra routine con tutte le azioni che portiamo a termine. Il fatto \u00e8 che a volte queste azioni possono portare a un grande miglioramento con qualche piccolo cambiamento.<\/p>\n<h2>I consigli per migliorare le performance<\/h2>\n<ul>\n<li>Trova l&#8217;<strong>attivit\u00e0 che ti piace<\/strong>: se ti diverti durante un allenamento migliorerai nettamente i tuoi risultati, perch\u00e9 aumenterai l&#8217;impegno e lo sforzo che ci metti senza nemmeno accorgertene.<\/li>\n<li>Cerca di <strong>restare attivo durante tutta la giornata<\/strong>, anche se lavori. Potresti andare in ufficio a piedi, farti una passeggiata in pausa pranzo, prendere le scale al posto dell&#8217;ascensore.<\/li>\n<li>Monitora le tue attivit\u00e0 e rispetta un obiettivo giornaliero: ad esempio, 10 mila passi e 60 minuti di allenamento, anche a bassa intensit\u00e0. NB: grazie a Virtuoso puoi seguire ogni giorno 3 <strong>obiettivi<\/strong> che ti permetteranno di creare e seguire nuove abitudini di salute.<\/li>\n<li>Prendi un momento per te ogni giorno, che sai gi\u00e0 da prima che dedicherai al tuo <strong>benessere personale<\/strong>. Non necessariamente questo tempo dev&#8217;essere sempre alla stessa ora tutti i giorni, ma potrebbe essere d&#8217;aiuto per farla diventare un&#8217;abitudine. Fai diventare questi momenti un&#8217;abitudine e dedicatici anche se sei stanco: basta aggiustare l&#8217;intensit\u00e0 e la durata dell&#8217;allenamento a seconda del tuo stato. Se proprio non riesci ad allenarti, prova comunque a concederti quel momento per te e opta per meditazione o yoga.<\/li>\n<li>Tra una sessione e l&#8217;altra dell&#8217;allenamento prova a <strong>riposarti<\/strong> e lascia che la tua massa muscolare possa costituirsi nel modo corretto.<\/li>\n<li>Segui un <strong>programma<\/strong>: se improvvisi degli esercizi senza seguirne uno potresti non allenare tutti i gruppi muscolari allo stesso modo. Lascia che qualcuno ti aiuti a impostare un programma da seguire o registrati a una piattaforma online.<\/li>\n<li>Anche se il tuo obiettivo dovesse essere la tonificazione e lo sviluppo di massa muscolare, prova sempre a includere anche una sessione <strong>cardio<\/strong>.<\/li>\n<li>Non stare nella tua<strong> comfort zone<\/strong>. Prova nuovi esercizi, usa pesi pi\u00f9 alti e &#8211; ancora pi\u00f9 importante &#8211; non ti arrendere al primo momento di difficolt\u00e0.<\/li>\n<li>Sfida i tuoi amici! La <strong>competitivit\u00e0<\/strong> ti pu\u00f2 aiutare a fare di pi\u00f9 e sentirti pi\u00f9 forte. Provaci, puoi farlo usando <a href=\"https:\/\/healthyvirtuoso.lnk.click\/open-app\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Virtuoso<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/chi-siamo\/\">Scopri chi siamo!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando si parla di allenamento, a volte la difficolt\u00e0 maggiore non \u00e8 iniziare ad allenarsi ma mantenere la costanza nel [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":103574,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[168],"tags":[],"class_list":["post-104698","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-it"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104698","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=104698"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104698\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":112280,"href":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/104698\/revisions\/112280"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/103574"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=104698"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=104698"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyvirtuoso.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=104698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}