É ora di impostare i tuoi nuovi obiettivi! Vogliamo aiutarti a camminare almeno 8 mila passi ogni giorno: lo scopo non è quello di raggiungere il massimo una tantum, ma di essere costanti e riuscire ad aumentare i passi medi giornalieri. Camminare è un’attività più importante di quello che crediamo, che porta tanti benefici come l’attivazione del nostro metabolismo, l’aumento della circolazione sanguigna e il miglioramento dello stato di salute complessivo, che si traduce in un minor rischio di malattie e condizioni croniche.
Come fare più passi ogni giorno
Strategia numero 1
Scegli 2 obiettivi: uno per la mattina e uno per la sera. Mantieni il ritmo e organizzati la giornata in modo da rispettare i passi totali che hai impostato per gli obiettivi. Ad esempio, 4 mila prima di pranzo e 4 mila prima di cena. Puoi pensare di:
- Andare in ufficio a piedi
- Fai una passeggiata durante la pausa pranzo o a fine giornata
Strategia numero 2
Se non hai molto tempo a disposizione durante la giornata, inserisci in agenda un momento solo per te, da dedicare al tuo obiettivo, all’ora in cui pensi di poterlo realizzare davvero. In questo caso, per ottimizzare il tempo, puoi scegliere una corsetta o una camminata veloce ad alta intensità. Se puoi recarti al parco, un’ottima idea è quella di decidere in anticipo quanti giri del parco completare, e provare a rispettare l’obiettivo. Inizia dal primo giro, tieni d’occhio l’orologio per sapere quanto tempo impieghi a completarlo e quanti passi fai in tutto, e da lì prova a scegliere un proposito sfidante.
Altri suggerimenti per migliorare i tuoi passi medi
Prova ad includere anche queste idee:
- Ogni volta che sei al telefono approfittane per camminare
- Unisciti ad un gruppo di camminate o organizza delle camminate ricorrenti con gli amici
- Ascolta un podcast mentre cammini e non fermarti fino a quando non finisce la puntata
- Usare un tapis roulant a casa o in ufficio e cammina mentre fai altre attività come guardare la tv o la tua serie preferita o chiacchierare con gli amici
Il consiglio migliore è quello di divertirti mentre cammini e trovare la tua motivazione per farla diventare un’abitudine di cui non potrai più fare a meno. Non viverla come un obbligo o un impegno, ma come un’opportunità per fare qualcosa di buono per te. E ricordati..ogni 1000 passi vinci 5 crediti su Virtuoso!
