Con la stagione invernale tornano anche i classici disturbi stagionali come il raffreddore e l’influenza.
Una dieta varia ed equilibrata può fornire tutti gli elementi necessari per rafforzare il nostro sistema immunitario e metterci nelle condizioni ideali per combattere queste malattie.

In particolare, oltre a bere molta acqua, può aiutarci consumare più frutta e verdura, in modo da assumere la corretta quantità di minerali e di vitamine. Secondo alcune ricerche ancora in corso, tra le vitamine che più ci possono aiutare, oltre la vitamina A ed E, abbiamo la vitamina C che possiamo trovare negli agrumi, nei kiwi, nei peperoni e in altri vegetali o nei classici integratori vitaminici.

Tuttavia, altri sostegni possono giungere da alcuni estratti naturali, di cui ormai sono note le proprietà antivirali e antibatteriche come ad esempio gli estratti di aglio, di echinacea o di alcune spezie come il garofano e lo zenzero. Un altro alleato per combattere questi classici malanni di stagione arriva non dall’alimentazione, ma bensì dall’attività fisica; infatti una combinazione equilibrata di attività fisica e riposo permette di eliminare lo stress accumulato durante il giorno e di predisporre al meglio il nostro organismo contro i batteri e i virus.

In conclusione, cerchiamo di consumare tanta frutta e verdura, di seguire una dieta equilibrata, di bere almeno 2 litri di acqua, di praticare attività fisica… e non dimentichiamo di riposarci.

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